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Em jejum. Fast 15/9,4d.
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83,5 kg
Perdidos até agora: 37,9 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1716 kcal
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Líp: 43,07g | Prot: 111,82g | Carbs : 231,31g.
Pequeno Almoço: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Canela, Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almoço: Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Continente Cogumelos Laminados, Ervilhas (Congelado), Risoto de Queijo, Pregado, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Queijo de Cabra (Duro), Pão de Mistura. Jantar: Nespresso Café Expresso, Abacaxi, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Outros: Café Expresso, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino. mais...
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2835 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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