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Em jejum.
WOD: 2h20m. 2129kcal.
BRKD: AM + 18.6km@(5:50 - 6:45)/km + 25min cdn & Stretch
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84,1 kg
Perdidos até agora: 37,3 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2375 kcal
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Líp: 62,47g | Prot: 114,22g | Carbs : 332,55g.
Pequeno Almoço: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça, Cenouras, Beterrabas, Abacaxi, Laranjas (com Casca), Sumo de Limão, Canela, Banana. Almoço: Ovo Estrelado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Alho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, Pão de Centeio. Jantar: Doce de Laranja, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Usplabs Modern BCAA+, Figo Seco, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Banana, Amêndoas. mais...
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3871 kcal
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Exercício:
X-Train - 27 minutos, Correr - 11/kph - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 5 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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