|
Em jejum.
|
83,6 kg
Perdidos até agora: 37,8 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2120 kcal
|
Líp: 50,97g | Prot: 111,24g | Carbs : 272,32g.
Pequeno Almoço: Mel, Jumbo Muesli de Frutos, Sementes de Linhaça, Canela, Banana, Abacaxi, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Sumo de Limão, Beterrabas, Cenouras. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alho, Ovo Estrelado. Jantar: Nespresso Café Expresso, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Abacaxi, Pão de Mistura, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Agros Leite com Chocolate, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mais...
|
|
2766 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|