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Em jejum. Io-Io.
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87,8 kg
Perdidos até agora: 33,6 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2064 kcal
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Líp: 69,66g | Prot: 116,00g | Carbs : 254,22g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Flocos Crocantes de Arroz e Trigo, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Canela, Nespresso Café Expresso, Sementes de Linhaça, Kefir de Leite Vaca Magro. Almoço: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Alface de Folha Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Vinagre, Arroz Branco (Médio, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Pingo Doce Pão de 8 Cereais. Jantar: Matinal Queijo Fresco de Cabra, Sagres Preta Sem Álcool, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Amêndoas, Maçã. mais...
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3459 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Alongar (Yoga) - 36 minutos, Descansar - 13 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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