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em jejum
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87,6 kg
Perdidos até agora: 33,8 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1815 kcal
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Líp: 62,19g | Prot: 113,73g | Carbs : 203,92g.
Pequeno Almoço: Arrufada, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura. Almoço: Santiago Queijo Fresco de Cabra, Arrufada, Figo Seco, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Atum em Água (Enlatado), Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Chucrute Cozido, Cebolas, Pão de Mistura. Jantar: Cem Porcento Chá Verde Solúvel, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Snacks/Outros: Uvas tipo Europeu, Peras, Figos, Nespresso Café Expresso. mais...
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3155 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 49 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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