Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 outubro 2016
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54,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1486 kcal
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Líp: 67,20g | Prot: 101,54g | Carbs : 113,30g.
Pequeno Almoço: Área Viva Bagas de Goji, Área Viva Sementes de Chia, Pingo Doce Sementes de Linhaça, Cimarron Flocos de Aveia Integrais, Framboesas. Almoço: Continente Pimento em Vinagre, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Continente Grão de Bico Cozido, Continente Milho Doce, Alface. Jantar: Calvé Mostarda, Batatas Fritas, Frango Assado. Snacks/Outros: Myprotein BCAA, Womensbest Slim Body Shake, Myprotein Manteiga de Amendoim, Salutem Bolacha de Arroz, Activia Sementes e Cereais (Quinoa e Sementes de Abóbora). mais...
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1873 kcal
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Exercício:
HIIT - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Descansar - 8 horas e 55 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Subir Escadas - 5 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rakelisy
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