Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 outubro 2016
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53,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1518 kcal
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Líp: 44,84g | Prot: 147,10g | Carbs : 124,44g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Mix 6 Sementes, Pingo Doce Frutos Vermelhos Congelados, Área Viva Sementes de Chia, Cimarron Flocos de Aveia Integrais. Almoço: Pão de Centeio, Atum Enlatado, Tomates, Alface, Ovo Cozido. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos, Dovo Clara de Ovo, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Kit Kat Kit Kat, Myprotein Impact Whey Isolate, Delta Café Solúvel, Pingo Doce Queijo Fresco Magro (60g), Pêssegos, Danone Activia Sementes e Cereais (Quinoa e Sementes de Abóbora), Salutem Bolacha de Arroz, Myprotein Manteiga de Amendoim. mais...
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1689 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Subir Escadas - 5 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rakelisy
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