|
Em jejum.
|
87,6 kg
Perdidos até agora: 33,8 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2610 kcal
|
Líp: 84,91g | Prot: 129,18g | Carbs : 312,34g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Mel, Nozes de Nogueira, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Kefir. Almoço: Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Febras, Arroz Branco (Longo, Cozido), Sagres Branca Sem Álcool, Pingo Doce Queijo de Cabra Curado, Omelete ou Ovos Mexidos, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok). Jantar: Cerveja Normal, Super Bock Cerveja Original, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Castanhas de Caju, Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Maçã, Alesto Ananás Desidratado, Frubis Morango Desidratado, Salutem Gengibre Desidratado em Cubos, Cem Porcento Goji Desidratado, Salutem Arandos Desidratados, Figo Seco, Banana, Usplabs Modern BCAA+. mais...
|
|
3023 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 9 minutos, Correr - 11/kph - 25 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 31 minutos. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|