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Em jejum.
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88,1 kg
Perdidos até agora: 33,3 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2245 kcal
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Líp: 61,73g | Prot: 108,43g | Carbs : 302,14g.
Pequeno Almoço: Arroz Doce, Kefir, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel, Canela, Bananas, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almoço: Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Cebolas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Rabanetes, Marmelo, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. Jantar: Fabrica Sto Antonio Bolo de Mel de Cana, Marmelo, Cerveja Normal, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Maçãs Golden Delicious, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Biscoito Alfarroba (15G), Diospiro. mais...
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3225 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 46 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 24 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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