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Em jejum.
WOD: 2h10m - 2032kcal
BRKD: running @ z2 (111-129 bpm)
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87,1 kg
Perdidos até agora: 34,3 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2280 kcal
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Líp: 66,06g | Prot: 102,69g | Carbs : 316,23g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Bolo Linhaça no Microondas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Almoço: Bolo Rei, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Coxa de Frango, Esparguete (Cozido). Jantar: Arroz Doce, Cerveja Normal, Miolo Pão Biológico de Batata Doce e Milho, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Gubio Miolo de Caju, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçã, Isostar Fast Hydration Orange, Figo Seco, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Nespresso Café Expresso, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mais...
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3934 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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