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Em jejum. É mais fácil subir que baixar!
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90,4 kg
Perdidos até agora: 31 kg .
Ainda faltam: 12,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2156 kcal
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Líp: 68,84g | Prot: 117,17g | Carbs : 264,87g.
Pequeno Almoço: Danone Corpos Danone Morango 0%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Nespresso Café Expresso, Bolo Linhaça no Microondas, Cem Porcento Sementes de Girassol. Almoço: Batatas Fritas Actifry, Grelos, Azeite Extra-Virgem, Alho, Leitão, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Guiness Cerveja Guiness. Jantar: Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Castanha, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Danone Corpos Danone Gelatina de Iogurte Morango, Maçãs Gala. mais...
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3525 kcal
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Exercício:
Conduzir - 40 minutos, Correr - 11/kph - 12 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 43 minutos, forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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