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Em jejum. Volta a zero.
WOD:
BRKD: UpperBody
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88,3 kg
Perdidos até agora: 33,1 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2189 kcal
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Líp: 54,61g | Prot: 163,72g | Carbs : 269,23g.
Pequeno Almoço: Valor Cacau Puro, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Almoço: Sagres Preta Sem Álcool, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Bilores Queijo Cabra Curado, Picles, Pimentos, Ovo Cozido, Azeitonas Pretas, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Pingo Doce Grão-de-Bico, Tomates Vermelhos, Cebolas, Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Atum em Água (Enlatado). Jantar: Maçãs Granny Smith, Miudos Frango Cozidos, Canja de Galinha, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão Especial de Sementes, Casa de Mateus Doce de Abóbora, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Scitec Nutrition Whey Profissional, Laranjas (com Casca). mais...
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2462 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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