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em jejum.
WOD: 1h12m - 500kcal
HIRT-2: Core + Shoulders.
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88 kg
Perdidos até agora: 33,4 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1585 kcal
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Líp: 81,70g | Prot: 92,39g | Carbs : 128,43g.
Pequeno Almoço: Prozis Omega 3, Nozes de Nogueira, Bolo Linhaça no Microondas, Valor Cacau Puro, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Polvo Cozido, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Omelete ou Ovos Mexidos, Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Jantar: Pingo Doce Pastéis de Bacalhau, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Tomates Vermelhos, Cebolas, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem. Snacks/Outros: Continente Equilibrio Sementes Chia Secas, Maçãs Granny Smith, Mistura de Frutos Secos. mais...
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2533 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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