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Em jejum.
WOD: 2h22m - 1171kcal
brkd: ucs-v1 + legs + arms + shoulders + chest
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87,3 kg
Perdidos até agora: 34,1 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1356 kcal
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Líp: 40,62g | Prot: 62,82g | Carbs : 181,37g.
Pequeno Almoço: Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Almoço: Chá (Infusão), Prozis Omega 3, Tomates, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Alface de Folha Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Cebolas, Abacaxi. Jantar: PEMA Pão Integral Alemão de Centeio, Sagres Branca Sem Álcool, Alpen Queijo Alpenmark ou Azul, Abacaxi, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Mistura de Frutos Secos. mais...
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3081 kcal
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Exercício:
forcamux - 2 horas e 22 minutos, Descansar - 13 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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