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Em jejum.
WOD: 2h15m - 1100kcal
BRKD:Ellip + HIRT-3 + Bike + Jogg + Stretch
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87,4 kg
Perdidos até agora: 34 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1507 kcal
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Líp: 56,67g | Prot: 76,31g | Carbs : 152,60g.
Pequeno Almoço: Okygen Flaxseed Softgels, Natur Green Proteina Ervilha, Pingo Doce Espinafres em Folha, Tomates Vermelhos, Coco, Melancia, Cenouras, Beterrabas, Continente Equilibrio Sementes Chia Secas, Mel, Prozis Omega 3, Oleo Virgem Extra Coco, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso. Almoço: Nobre Dobrada com Feijão Branco, Vinho Tinto de Mesa, Oleo Virgem Extra Coco, Pão de Mistura, Aldi Pão Multicereais Alemão, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Natur Green Proteina Ervilha, Maçãs Gala, Amêndoas, Melancia, Cem Porcento Sementes Chia (5 G). mais...
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3175 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 37 minutos, Descansar - 13 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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