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em jejum.
WOD: 1h30m - 550kcal
BRKD: elliptica 40min + CORE & ABS.
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86,9 kg
Perdidos até agora: 34,5 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2193 kcal
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Líp: 123,33g | Prot: 127,37g | Carbs : 146,30g.
Pequeno Almoço: Nature Foods Cacau Magro em Pó Biológico, Curcuma, Nozes de Nogueira, Nespresso Café Expresso, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Primor Manteiga Clarificada, Oleo Virgem Extra Coco, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Prozis Omega 3. Almoço: o Forno Pão Prokorn, Queijo Parmesão Ralado Seco, Ferbar Coco Seco Ralado, Organic Protein Pasta, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Bilores Queijo Cabra Curado, Courgette, Ovo Estrelado, Flor da Beira Queijo de Ovelha Curado, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Carne de Peito de Peru. Jantar: Água, Nobre Fiambre da Perna Extra, Primor Manteiga Clarificada, Atkins Chocolate e Coco, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Natur Green Proteina Ervilha, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Café Expresso, Banana, Mistura de Frutos Secos, Castanhas-do-Pará. mais...
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2505 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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