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em jejum.
WOD: 1h caminhada. Nadar praia.
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87 kg
Perdidos até agora: 34,4 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2140 kcal
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Líp: 105,10g | Prot: 101,71g | Carbs : 179,29g.
Pequeno Almoço: Primor Manteiga Clarificada, Canela, Colnatur Colágeno em Pó Colnatur Complex, Café, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Curcuma, Castanhas-do-Pará. Almoço: Mistura de Frutos Secos, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Pão Especial de Sementes. Jantar: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata (com Casca), Nespresso Café Expresso, Duarte Morcela Arroz, Vinho Tinto de Mesa, Guiness Cerveja Guiness, Ovo Frito sem Gordura, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Oleo Virgem Extra Coco. Snacks/Outros: Maçãs, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mistura de Frutos Secos, Banana, Castanhas-do-Pará, Amêndoas. mais...
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2603 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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