|
Voltei a entrar novamente nos eixos e notei uma diferença enorme. Não propriamente no peso mas no meu corpo, mais firme e menos inchada. Tudo isto devido à alimentação e ao exercício que tenho feito :) Vou continuar a ter cuidado com a alimentação sem me privar muito da comida. Prefiro emagrecer com calma e conseguir manter o peso, pois se perder peso muito rápido também o vou recuperar muito rapidamente.
|
75 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1342 kcal
|
Líp: 48,01g | Prot: 61,30g | Carbs: 164,84g.
Pequeno Almoço: Banana, Alpro Soya Vanille, Cem Porcento Granola Chocolate e Coco, Canela. Almoço: Pepino (Descascado), Arroz Branco, Lindt Chocolate 70% Cacau, Frango Assado. Jantar: Panados de Porco, Pão Branco, Carte D'Or Gelado Nata. Snacks/Outros: Vieira de Castro Bolacha Maria, Café Expresso, Salutem Galetes de Arroz, Mimosa Iogurte Magro sem Lactose, Melancia. mais...
|
|
2221 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|