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Em jejum.
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87,6 kg
Perdidos até agora: 33,8 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2160 kcal
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Líp: 41,89g | Prot: 128,18g | Carbs : 271,72g.
Pequeno Almoço: Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Casa da Prisca Marmelada, Nova Açores Leite sem Lactose Uht, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Café. Almoço: Oleo Virgem Extra Coco, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Sagres Cerveja Preta com Alcool, Atum, Tomatada, Nespresso Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Queijo Ovelha Curado. Jantar: Figo Seco, Herdade Maia Queijo Ovelha Curado, Vinho Tinto de Mesa, Arroz Integral (Médio, Cozido), Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Nespresso Café Expresso, Carne de Javali. Snacks/Outros: Banana. mais...
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2755 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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