|
Em jejum.
WOD: Maratona Lisboa - 4h20m - 3630 kcal.
|
86,6 kg
Perdidos até agora: 34,8 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3009 kcal
|
Líp: 31,53g | Prot: 121,78g | Carbs : 556,46g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Bananas, Cem Porcento Flocos de 5 Cereais Integrais, Yoggi Yoggi Super 0% Morangos, Marmelada Caseira, Seara Pepitas de Cacau Cru, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Mel. Almoço: Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Verde, Pão Alentejano, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Nespresso Café Expresso, Tomatada, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida). Jantar: Nobre Fiambre da Perna Extra, Romã, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso, Continente Pão Prokorn, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: UCAN Ucan Lemonade Flavour, Banana, Amêndoas, Figo Seco, Casa da Prisca Marmelada, High5 Isogel, High5 Energy Bar. mais...
|
|
5444 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, correr - 8,4/kph - 4 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 11 horas e 5 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|