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Em jejum.
WOD; 1h33m - 660kcal
BRKD: wup + ucs-v1 + Shoulders + CORE + cardio bike w/FFAF + stretch.
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87,4 kg
Perdidos até agora: 34 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2434 kcal
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Líp: 73,51g | Prot: 121,65g | Carbs : 239,84g.
Pequeno Almoço: Prozis Manteiga de Amendoim, Pão de Mistura, Café, Prozis Omega 3, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Oleo Virgem Extra Coco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Marmelada Caseira. Almoço: Pão de Mistura, Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sagres Cerveja Preta com Alcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cebolas, Nespresso Café Expresso, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead). Jantar: Melão, Pão Multicereais MFP, Vinho Tinto de Mesa, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Maçãs Gala. mais...
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2670 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, HIRT - 1 hora e 33 minutos, Descansar - 14 horas e 17 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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