Jornal de paula queiros, 08 nov 17

Já lhe respondo, Paula 😊 

Se perdeu peso e a MG não baixou, é seguro que perdeu massa magra. Pode passar por subir o consumo de proteína. Se conseguir, ingerir a maior quantidade de hidratos ANTES e APÓS os treinos. A L carnitina não faz absolutamente nada, é daqueles produtos tipo banha da cobra! Há outras coisas que pode fazer para estimular a queima de gordura: variar/alternar a intensidade dos treinos e/ou usar pesos - presumo que fça mais treino funcional; aumentar a frequência das refeições (com porções menores, entenda-se!); Fazer zigue-zague calórico: mais quando treina, menos quando não treina; se achar que deve reduzir o aporte calórico, faça-o gradualmente: é importante lembrar que cortes muito severos na IDR podem dar mau resultado! Sobretudo, espevitar o organismo! 

obrigada pela resposta. esta avaliação foi mt es 

Esta avaliação foi estranha pois na realidade não se alteraram mais nenhuns valores a não ser o do peso. Fico a pensar que havia anteriormente retenção de líquidos, o que faz sentido já que tinha sido operada e seguiram se férias. Mas por outro lado não entendo a estagnação , pois entretanto recomecei exercício com garra e cuidados na alimentação. Assim foi seguir as suas sugestões : aumentar a proteína, ingerir mais hidratos antes dos treinos ( que tenho vindo a fazer desde a nossa última conversa) e aumentar o número de treino com pesos. Normalmente insisto mais no cardio, faço 2x funcional, pilates, rpm, step e 1x musculaçao e ao fim semana caminhadas. 

A musculação é muito importante! A massa magra agradece! Mesmo para quem quer perder peso... musculação + cardio! Só cardio ou muito cardio e pouco "do resto" é insuficiente!