|
João, agradeço a sua opinião. Fiz avaliação ginásio e perdi num mês 2,8kg. Mas não diminui MG. O PT diz que não é por falta exercício que tenho que dar estímulo na alimentação e sugeriu também L carnitina . Preciso queimar gordura!!! Que sugere?
|
72,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1055 kcal
|
Líp: 58,57g | Prot: 76,84g | Carbs : 54,34g.
Pequeno Almoço: Celeiro Óleo de Coco, Cem Porcento Doce de Marmelo, Continente Fiambre De Peru, Manteiga (com Sal), Continente Pao Shape. Almoço: Saint Eloi Legumes Grelhados, Ovo Frito sem Gordura, Continente - Facil e Bom Hambúrguer Bovino. Jantar: Batata Doce, Courgette, Couve-Flor, Brócolos, Pescada Cozida. Snacks/Outros: Avelã, Milbona Quark Batido, Royal Gelatina 10Kcal. mais...
|
|
2303 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 55 minutos, Step - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
obrigada pela resposta. esta avaliação foi mt es
09 nov 17 por membro: paula queiros
|
Esta avaliação foi estranha pois na realidade não se alteraram mais nenhuns valores a não ser o do peso. Fico a pensar que havia anteriormente retenção de líquidos, o que faz sentido já que tinha sido operada e seguiram se férias. Mas por outro lado não entendo a estagnação , pois entretanto recomecei exercício com garra e cuidados na alimentação. Assim foi seguir as suas sugestões : aumentar a proteína, ingerir mais hidratos antes dos treinos ( que tenho vindo a fazer desde a nossa última conversa) e aumentar o número de treino com pesos. Normalmente insisto mais no cardio, faço 2x funcional, pilates, rpm, step e 1x musculaçao e ao fim semana caminhadas.
09 nov 17 por membro: paula queiros
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de paula queiros
|