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em jejum.
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88 kg
Perdidos até agora: 33,4 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1881 kcal
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Líp: 51,17g | Prot: 110,30g | Carbs : 210,58g.
Pequeno Almoço: Próvida Geleia de Agave, Calvé Manteiga de Amendoim com Pedaços, Pão Alentejano, Marmelada Caseira, Natur Green Proteina Ervilha, Fortigel Fortigel Colágeno, Café. Almoço: Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Vinho Branco de Mesa, Pão Alentejano, Salmão no Forno ou Grelhado, Nespresso Café Expresso, Damar Queijo Cabra Curado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Sete Cidades Queijo Flamengo Fatiado, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Chá (Infusão), Pão Alentejano. Snacks/Outros: Maçã, Amêndoas. mais...
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2521 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 26 minutos, HIRT - 1 hora e 28 minutos, Descansar - 14 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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