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Em jejum.
WOD: 2h10m - 750kcal
BRKD: 48min Fast-walk + 1h12m HIRT-2 + 10min stretch
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87,5 kg
Perdidos até agora: 33,9 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2147 kcal
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Líp: 55,18g | Prot: 116,76g | Carbs : 257,18g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Sementes de Linhaça, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Banana, Mel, Milbona Skyr Morango, Salutem Flocos de Aveia Integral. Almoço: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Pão Alentejano, atum ao natural 1 lata, Macarrão Riscado, azeite, anchovas, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado). Jantar: Vinho Branco de Mesa, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Celeiro Quinoa Cozida, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo. mais...
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2711 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, HIRT - 1 hora e 12 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 48 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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