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ok. recuperada dos excessos de natal.! agora descer um pouco na balança para preparação de ano novo
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72 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1241 kcal
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Líp: 69,13g | Prot: 95,50g | Carbs : 52,62g.
Pequeno Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos, Óleo de Coco, Café, Entrepinares Queijo Ovelha Curado, Bachman Crackers Espelta. Almoço: Coxa de Frango, Continente Tortilha de Batata com Cebola, Arroz de Tomate, Tomates Cereja. Jantar: Camarão no Forno ou Grelhado, Carne de Porco. mais...
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2515 kcal
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Exercício:
Step - 25 minutos, Elíptica - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Correr - 10/kph - 6 minutos, Descansar - 14 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
eu ainda estou quase 3kg acima do que pesava na semana antes do Natal! muita retenção de líquidos, mas este peso há-de desaparecer até ao final da semana!
27 dez 17 por membro: raquel123ptl
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Pesar-me nesta altura só para recolha de dados, mas já desinchei um bocado.. e já voltei à rotina alimentar ontem... mas as calças ainda estão um bocadinho apertadas 😂 Como tenho aniversários e outros encontros natalícios e de ano novo até meio de Janeiro acho que prefiro esperar para ver o que acontece e tentar manter o máximo de mete nojice que posso, para não voltar tudo atrás. Seria catastrófico! 😂😂
27 dez 17 por membro: Tornadia
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Histórico de Peso de paula queiros
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