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Após treino 86.6 kg
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87,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1845 kcal
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Líp: 76,00g | Prot: 101,64g | Carbs : 200,39g.
Pequeno Almoço: Aveia, Mel, Nozes de Nogueira, Farelo de Aveia, Iogurte Líquido Magro - Pêssego. Almoço: Feijão Frade Cozido Demolhado, Açúcar Mascavado, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Tomates, Atum em Água (Enlatado), Pepino (Descascado). Jantar: Pão Mármore de Centeio e Pão de Centeio Integral, Salada Verde Mista, Chouriços, Queijo Mozzarella, Courgete. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith, Ameixas. mais...
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2921 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 42 minutos, Alongar (Yoga) - 55 minutos, Nadar (Moderado) - 21 minutos, Descansar - 15 horas e 2 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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