Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 junho 2012
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86,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 11,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1550 kcal
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Líp: 56,49g | Prot: 74,74g | Carbs : 201,85g.
Pequeno Almoço: Iogurte Natural (Magro), Flocos de Aveia Integral, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Mel, Nozes de Nogueira, Bananas. Almoço: Açúcar Mascavado, Cebolas, Cebolas Maduras Cozidas, Alho Picado, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bacalhau do Pacífico, Ovo Cozido, Grão-de-Bico. Jantar: Mangas, Salame Macio, Abacate, Tomates, Pão de Centeio. Snacks/Outros: Toranja (Rosa e Vermelho), Amêndoas, Toranja, Maçãs Granny Smith. mais...
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3157 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 35 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Correr - 11/kph - 29 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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