Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2012
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86 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2591 kcal
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Líp: 96,26g | Prot: 118,41g | Carbs : 280,46g.
Pequeno Almoço: Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Bananas, Iogurte Natural (Magro), Sementes de Girassol sem Casca, Nozes de Nogueira. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Salada Verde Mista, Pepino (Descascado), Tomates Vermelhos, Pão Multi-Cereais, Morangos, Sardinha Fresca, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Pão de Trigo Integral, Atum em Água (Enlatado), Guacamole com Tomates e Pimentas Chili. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith, Chá Não Adocicado. mais...
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3079 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 16 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora e 4 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 44 minutos, Descansar - 13 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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