Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 junho 2012
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85,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2452 kcal
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Líp: 89,95g | Prot: 106,50g | Carbs : 287,87g.
Pequeno Almoço: Salame Macio, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Peixe no Forno ou Grelhado, Queijo Feta, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Açúcar Mascavado, Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Pão de Centeio, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados, Bacalhau, Azeite Extra-Virgem, Mangas. Snacks/Outros: Amêndoas, Kiwi, Ameixas. mais...
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3493 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 36 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 5 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 49 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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