Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 junho 2012
|
85,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2016 kcal
|
Líp: 60,54g | Prot: 76,58g | Carbs : 278,41g.
Pequeno Almoço: Azeite, Sementes de Linhaça, Iogurte Natural (Magro), Mel, Flocos de Aveia, Nozes de Nogueira, Banana. Almoço: Queijo Feta, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Centeio, Ovo Estrelado, Vinho Tinto de Mesa, Spaghetti Integrale. Jantar: Toranja, Açúcar Mascavado, Chocolate Preto ou Doce, Peras, Mangas, Maçãs (sem Casca), Kiwi, Cerejas Doces. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith. mais...
|
|
3064 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 36 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 32 minutos, Andar de Barco ou Canoagem - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 38 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 39 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|