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ao levantar
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85,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 10,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2146 kcal
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Líp: 86,24g | Prot: 98,73g | Carbs : 259,66g.
Pequeno Almoço: canela, Pólen Abelha Serra Malcata, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Alfarroba, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), iogurte continente, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: açucar mascavado, vinegar, olive oil, peach, bróculos, frango assado, massa. Jantar: Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, Tomates, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada Verde Mista, Abacates, Ovo Estrelado. Snacks/Outros: Iogurte Grego Natural sem Açucar, Amêndoas, Ameixas. mais...
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3088 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 17 minutos, Conduzir - 1 hora, Nadar (Lento) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 16 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 52 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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