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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
5 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

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por membro: hyuny22

토마토달걀닭가슴살볶음

단백질 보충 식단.

Ingredientes

Instruções

  1. 계란은 알끈을 제거하여 풀어놓는다
  2. 토마토는 8등분 이상으로 잘라준다
  3. 닭가슴살은 해동시켜 먹기 좋은 크기로 찢어놓는다
  4. 후라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 닦는다 (기름제거에 유용)
  5. 계란을 스크램블로 볶는다
  6. 계란을 한쪽으로 밀어놓고 닭가슴살과 토마토를 볶는다
  7. 섞어서 볶는다
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Resumo Nutricional:

Existem 165 calorias em 1 dose de 토마토달걀닭가슴살볶음.
Repartição das Calorias: 34% líp, 12% carbs, 54% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
690 kj
8%
165 kcal
Lípidos
6,32g
9%
Lípidos Saturados
2,017g
10%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,956g
Lípidos Poliinsaturados
0,834g
Carboidratos
4,89g
2%
Açúcar
3,4g
4%
Fibras
1,4g
Proteínas
22,27g
45%
Sal
0,43g
7%
Colesterol
258mg
Potássio
340mg
17%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
da IDR*
(165 cal)
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (12%)
 
Lípidos (34%)
 
Proteínas (54%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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