Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 5 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação:
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단백질 보충 식단.
Ingredientes
Instruções
- 계란은 알끈을 제거하여 풀어놓는다
- 토마토는 8등분 이상으로 잘라준다
- 닭가슴살은 해동시켜 먹기 좋은 크기로 찢어놓는다
- 후라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 닦는다 (기름제거에 유용)
- 계란을 스크램블로 볶는다
- 계란을 한쪽으로 밀어놓고 닭가슴살과 토마토를 볶는다
- 섞어서 볶는다
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Resumo Nutricional:
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Existem 165 calorias em 1 dose de 토마토달걀닭가슴살볶음.
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Repartição das Calorias: 34% líp, 12% carbs, 54% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
690 kj
8%
165 kcal
Lípidos
6,32g
9%
Lípidos Saturados
2,017g
10%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,956g
Lípidos Poliinsaturados
0,834g
Carboidratos
4,89g
2%
Açúcar
3,4g
4%
Fibras
1,4g
Proteínas
22,27g
45%
Sal
0,43g
7%
Colesterol
258mg
Potássio
340mg
17%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (12%)
Lípidos (34%)
Proteínas (54%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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