Pesquisa de Receita

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	Panquecas por membro: Raquel Antão Panquecas de aveia. por dose - Calorias: 154kcal \| Líp: 3,26g \| Carbs: 20,22g \| Prot: 10,07g
	Couve-flor com Frango por membro: Maria Zeca Mistura de legumes. por dose - Calorias: 311kcal \| Líp: 10,61g \| Carbs: 24,66g \| Prot: 29,09g
	Batido Pequeno Almoço por membro: Joaninha79 Para começar o dia com energia, reduzindo a ansiedade. por dose - Calorias: 193kcal \| Líp: 10,11g \| Carbs: 19,04g \| Prot: 6,61g
	Empadão de Batata Doce e Atum por membro: Raquel Antão Empadão nutritivo. por dose - Calorias: 404kcal \| Líp: 7,20g \| Carbs: 52,99g \| Prot: 32,01g
	Pudim Gelatina Light por membro: Raquel Antão Se você exagerou no almoço e quer pegar leve na sobremesa. por dose - Calorias: 69kcal \| Líp: 1,36g \| Carbs: 8,16g \| Prot: 5,32g
	Carne de Porco com Legumes por membro: Sofia Guilherme Carne de porco acompanhada de legumes. por dose - Calorias: 585kcal \| Líp: 39,50g \| Carbs: 18,55g \| Prot: 38,03g
	Pudim de Ovos por membro: Raquel Antão Pudim de ovos no microondas. por dose - Calorias: 104kcal \| Líp: 5,85g \| Carbs: 7,24g \| Prot: 5,36g
	Quiche Atum por membro: Raquel Antão Quiche light. por dose - Calorias: 100kcal \| Líp: 4,76g \| Carbs: 5,34g \| Prot: 9,14g
	Batido de Proteína Caseira por membro: Rui Esteves Batido de proteína com fruta. por dose - Calorias: 522kcal \| Líp: 27,59g \| Carbs: 50,03g \| Prot: 25,34g
	Omelete de Legumes II por membro: Rui Esteves Uma omelete muito fácil de fazer. por dose - Calorias: 200kcal \| Líp: 9,13g \| Carbs: 5,58g \| Prot: 22,87g
	Bolo de Aveia Banana e Chocolate por membro: Cláudia Sousa Bolo delicioso. por dose - Calorias: 431kcal \| Líp: 13,00g \| Carbs: 60,27g \| Prot: 20,47g
	Pizza de Claras de Ovo por membro: MónicaReis Receita deliciosa e saudável, especialmente indicada para aqueles que pretendem ingerir uma quantidade significativa de proteína, e reduzir a ingestão de gordura e de hidratos de carbono. por dose - Calorias: 413kcal \| Líp: 6,03g \| Carbs: 29,50g \| Prot: 58,16g
	Pizza com Base de Couve-flor por membro: MónicaReis Esta pizza é incrivelmente nutritiva, saudável e deliciosa. Não contém farinha de treino, é isenta de glúten, e é portanto adequada para os celíacos e para aqueles que não podem ou não devem ingerir carboidratos refinados, de índice glicémico elevado. por dose - Calorias: 346kcal \| Líp: 16,43g \| Carbs: 25,62g \| Prot: 27,03g
	Caril de Frango com Courgetes por membro: MMonserrate Tiras de Frango do peito por dose - Calorias: 276kcal \| Líp: 15,54g \| Carbs: 9,51g \| Prot: 26,06g
	Barra Protéica Caseira por membro: S.Chaves Barra protéica, para o final do dia. por dose - Calorias: 57kcal \| Líp: 0,70g \| Carbs: 10,11g \| Prot: 3,06g
	Mousse de Lima por membro: S.Chaves Mousse de lima fresca para o verão. por dose - Calorias: 82kcal \| Líp: 3,52g \| Carbs: 12,28g \| Prot: 1,77g
	Empadão de Couve-Flor com Atum por membro: S.Chaves Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor. por dose - Calorias: 155kcal \| Líp: 3,17g \| Carbs: 21,32g \| Prot: 13,28g
	Noodles com Salmão Fumado por membro: BaPalinhos Uma receita que alia a massa ao marisco. por dose - Calorias: 279kcal \| Líp: 8,37g \| Carbs: 34,30g \| Prot: 16,99g
	Puré de Couve-Flor e Parmigiano por membro: Mad-Lisboa Fica óptima quente ou fria. por dose - Calorias: 176kcal \| Líp: 13,02g \| Carbs: 11,91g \| Prot: 6,25g
	Bruschetta de Presunto e Vegetais por membro: BaPalinhos Um petisco que dá para servir aos amigos ou como um lanche para quando estiver com pressa. por dose - Calorias: 217kcal \| Líp: 8,76g \| Carbs: 17,37g \| Prot: 18,28g