Base de Dados de alimentos e contador de calorias  

1 punhado

Espinafre

Factos Nutricionais
Quantidade
1 punhado
por dose
% DR*
Energia
327 kj
4%
78 kcal
Lípidos
1,33g
2%
Lípidos Saturados
0,214g
1%
Lípidos Monoinsaturados
0,034g
Lípidos Poliinsaturados
0,561g
Carboidratos
12,34g
5%
Açúcar
1,43g
2%
Fibras
7,5g
Proteínas
9,72g
19%
Sódio
269mg
Colesterol
0mg
Potássio
1897mg
95%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Última Atualização: 04 fev 08 05:07
4%
da IDR*
(78 cal)
4% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (49%)
 
Lípidos (12%)
 
Proteínas (39%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

Fotos

 

Resumo Nutricional:

Cals
78
Líp
1,33g
Carbs
12,34g
Prot
9,72g
Existem 78 calorias em Espinafre (1 punhado).
Repartição das Calorias: 12% líp, 49% carbs, 39% prot.

Quantidades comuns:

Quantidade Calorias
1 folha 2
1 oz 7
1 chávena 7
100 g 23
1 embalagem (285 g) 65
1 punhado 78
1 lb 104

Tipos de Espinafre relacionados:

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