Atividade Moderado

Aspiração


Estimativa da Energia Queimada

para uma pessoa com 70 kg
5 minutos 18 Calorias   1 hora 220 Calorias
10 minutos 37 Calorias   2 horas 441 Calorias
15 minutos 55 Calorias   3 horas 662 Calorias
30 minutos 110 Calorias   4 horas 882 Calorias

Por favor note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades totais de energia podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e do meio envolvente.

3 - 6 MET
Atividades e Exercícios de Intensidade Moderado Relacionados

Exercício
cals/hr
MET
Wii Fit 220 3,0
Lavagem de Carro 220 3,0
Limpeza 220 3,0
Reparação 220 3,0
Surf 220 3,0
Pescar 220 3,0
Velejar 220 3,0
Andar de Barco ou Canoagem 220 3,0
Pilates 228 3,1
Caminhar (Moderado) - 5/kph 243 3,3
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) 257 3,5
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph 279 3,8
Tiro com Arco 294 4,0
Varrer 294 4,0
Golfe (a Pé) 294 4,0
Nadar (Lento) 294 4,0
Motor-Cross 294 4,0
Voleibol 294 4,0
Ténis de Mesa 294 4,0
Jardinagem 294 4,0
Andar a Cavalo 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Correr na Água 294 4,0
Bowling 294 4,0
Ciclismo (Passeio) - <16/kph 294 4,0
Dançar (Passo Lento) 294 4,0
Badminton 368 5,0
Trabalhos Pesados 368 5,0
Baseball 368 5,0
Softball 368 5,0
Skating - 16/kph 368 5,0
Roçada do Gramado 368 5,0
Pintura 368 5,0
Caçar 368 5,0
Caiaque 368 5,0
Dançar (Dança Popular) 368 5,0
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Cricket 368 5,0
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio)  404 5,5
Caminhada 441 6,0
Arvorismo 441 6,0
Esqui Aquático 441 6,0
Treino em Circuito 441 6,0
Floorball 441 6,0
Basquetebol 441 6,0
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) 441 6,0
Gym (Ginásio) 441 6,0
Jump 441 6,0
Power Walking 441 6,0
Pole dance 441 6,0
Ciclismo (Lento) - 18/kph 441 6,0
Máquina de Exercício (Lento) 441 6,0
Mergulho 441 6,0
Netball 441 6,0
Musculação (Moderado) 441 6,0
Pá de Neve 441 6,0
Pesquisa de Exercício
Leve
Moderado
Árduo
Todos

     
 

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