Atividade Moderado

Máquina de Exercício (Lento)


Estimativa da Energia Queimada

para uma pessoa com 70 kg
5 minutos 37 Calorias   1 hora 441 Calorias
10 minutos 74 Calorias   2 horas 882 Calorias
15 minutos 110 Calorias   3 horas 1323 Calorias
30 minutos 220 Calorias   4 horas 1764 Calorias

Por favor note que existem muitos fatores que podem contribuir para o total de calorias gastas. As necessidades totais de energia podem variar de acordo com o sexo, idade, massa muscular, altura e outros fatores genéticos e do meio envolvente.

3 - 6 MET
Atividades e Exercícios de Intensidade Moderado Relacionados

Exercício
cals/hr
MET
Wii Fit 220 3,0
Lavagem de Carro 220 3,0
Limpeza 220 3,0
Reparação 220 3,0
Surf 220 3,0
Pescar 220 3,0
Aspiração 220 3,0
Velejar 220 3,0
Andar de Barco ou Canoagem 220 3,0
Pilates 228 3,1
Caminhar (Moderado) - 5/kph 243 3,3
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) 257 3,5
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph 279 3,8
Ténis de Mesa 294 4,0
Varrer 294 4,0
Golfe (a Pé) 294 4,0
Nadar (Lento) 294 4,0
Motor-Cross 294 4,0
Jardinagem 294 4,0
Voleibol 294 4,0
Tiro com Arco 294 4,0
Andar a Cavalo 294 4,0
Dançar (Passo Lento) 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Correr na Água 294 4,0
Ciclismo (Passeio) - <16/kph 294 4,0
Bowling 294 4,0
Caiaque 368 5,0
Badminton 368 5,0
Trabalhos Pesados 368 5,0
Baseball 368 5,0
Softball 368 5,0
Skating - 16/kph 368 5,0
Roçada do Gramado 368 5,0
Pintura 368 5,0
Caçar 368 5,0
Dançar (Dança Popular) 368 5,0
Hula Hoop 368 5,0
Cricket 368 5,0
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph 368 5,0
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio)  404 5,5
Arvorismo 441 6,0
Treino em Circuito 441 6,0
Floorball 441 6,0
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) 441 6,0
Basquetebol 441 6,0
Gym (Ginásio) 441 6,0
Pá de Neve 441 6,0
Jump 441 6,0
Ciclismo (Lento) - 18/kph 441 6,0
Mergulho 441 6,0
Power Walking 441 6,0
Pole dance 441 6,0
Musculação (Moderado) 441 6,0
Caminhada 441 6,0
Netball 441 6,0
Esqui Aquático 441 6,0
Pesquisa de Exercício
Leve
Moderado
Árduo
Todos

     
 

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