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Resultado:
22 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição:
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: shinobiju

Panquecas de Proteína de Banana

O lanche pré-treino perfeito e fácil de fazer.

Ingredientes

Instruções

  1. Amasse a banana. Adicione os ingredientes restantes.
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente. Despeje a massa por lotes e cozinhe até ficar cremosa.
  3. Coloque as panquecas em um prato e adicione as coberturas e a calda conforme desejado.
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Resumo Nutricional:

Existem 86 calorias em 1 dose de Panquecas de Proteína de Banana.
Repartição das Calorias: 26% líp, 45% carbs, 29% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
360 kj
4%
86 kcal
Lípidos
2,51g
4%
Lípidos Saturados
0,772g
4%
Lípidos Monoinsaturados
0,613g
Lípidos Poliinsaturados
0,232g
Carboidratos
9,65g
4%
Açúcar
2,85g
3%
Fibras
1,4g
Proteínas
6,19g
12%
Sal
0,10g
2%
Colesterol
67mg
Potássio
95mg
5%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
da IDR*
(86 cal)
4% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (45%)
 
Lípidos (26%)
 
Proteínas (29%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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