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Resultado:
2 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: LillaCardoso

Penne com Bacalhau

Este saboroso e satisfatório prato de massa é perfeito para almoçar ou jantar.

Ingredientes

Instruções

  1. Numa frigideira pré-aquecida refogue a cebola no azeite, junte a polpa de tomate e junte o bacalhau desfiado. Cozinhe por 5 minutos.
  2. Adicione ervilhas e pasta de queijo. Cozinhe e mexa por mais 5 minutos.
  3. Em uma panela, leve a água para ferver. Cozinhe o penne e escorra.
  4. Adicione à mistura de bacalhau e misture bem.
  5. Coloque em uma assadeira e polvilhe com queijo ralado por cima. Asse por 15-20 minutos.
 


     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 466 calorias em 1 dose de Penne com Bacalhau.
Repartição das Calorias: 29% líp, 40% carbs, 31% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1948 kj
23%
466 kcal
Lípidos
14,76g
21%
Lípidos Saturados
7,882g
39%
Lípidos Monoinsaturados
0,253g
Lípidos Poliinsaturados
0,682g
Carboidratos
45,63g
18%
Açúcar
7,2g
8%
Fibras
5,5g
Proteínas
36,13g
72%
Sal
1,73g
29%
Colesterol
43mg
Potássio
654mg
33%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
23%
da IDR*
(466 cal)
23% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (40%)
 
Lípidos (29%)
 
Proteínas (31%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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