Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura
Tempo de Preparação: 25 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: spdf
Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura
Esses hambúrgueres saudáveis são ricos em proteínas e podem ser preparados com antecedência.
Ingredientes
Instruções
- Ralar a courgette e a cenoura.
- Misture abobrinha, cenoura, atum, ovos e queijo em uma tigela.
- Temperar a gosto com sal, pimenta e ervas aromáticas.
- Adicione a farinha de rosca e misture.
- Faça os hambúrgueres com a mistura.
- Em uma frigideira antiaderente untada com óleo, cozinhe os hambúrgueres em fogo médio por 3-5 min de cada lado.
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Resumo Nutricional:
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Existem 120 calorias em 1 dose de Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura.
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Repartição das Calorias: 33% líp, 22% carbs , 45% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
503 kj
6%
120 kcal
Lípidos
4,42g
6%
Lípidos Saturados
2,062g
10%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,005g
Lípidos Poliinsaturados
0,029g
Carboidratos
6,8g
3%
Açúcar
1,21g
1%
Fibras
1g
Proteínas
13,48g
27%
Sal
0,70g
12%
Colesterol
0mg
Potássio
93mg
5%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (22%)
Lípidos (33%)
Proteínas (45%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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