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Resultado:
2 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição:
Pequeno Almoço
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

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Panqueca de Aveia com Iogurte Grego e Bagas

Uma panqueca satisfatória e nutritiva é o café da manhã saudável perfeito para começar sua manhã.

Ingredientes

Instruções

  1. Misture a farinha, os ovos e a água em uma tigela.
  2. Em uma frigideira pré-aquecida, despeje uma porção da mistura e cozinhe dos dois lados.
  3. Conjunto de panquecas com iogurte e decore com frutas. Você pode usar frutas favoritas e se desejar, polvilhe algumas sementes de gergelim.
 


     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 307 calorias em 1 dose de Panqueca de Aveia com Iogurte Grego e Bagas.
Repartição das Calorias: 38% líp, 43% carbs, 19% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1282 kj
15%
306 kcal
Lípidos
12,61g
18%
Lípidos Saturados
4,815g
24%
Lípidos Monoinsaturados
1,68g
Lípidos Poliinsaturados
0,618g
Carboidratos
31,56g
12%
Açúcar
3,4g
4%
Fibras
5,4g
Proteínas
14,02g
28%
Sal
0,22g
4%
Colesterol
186mg
Potássio
69mg
3%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
da IDR*
(306 cal)
15% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (43%)
 
Lípidos (38%)
 
Proteínas (19%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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