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Resultado:
5 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
10 mins
Tipo de refeição:
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Elisaaboin

Panquecas de Aveia com Mix de Sementes

Café da manhã saboroso sem açúcares refinados.

Ingredientes

Instruções

  1. Amasse as bananas e misture tudo.
  2. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
  3. Cozinhe até dourar dos dois lados.
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Resumo Nutricional:

Existem 138 calorias em 1 dose de Panquecas de Aveia com Mix de Sementes.
Repartição das Calorias: 36% líp, 52% carbs, 11% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
578 kj
7%
138 kcal
Lípidos
4,89g
7%
Lípidos Saturados
2,636g
13%
Lípidos Monoinsaturados
0,348g
Lípidos Poliinsaturados
0,149g
Carboidratos
15,84g
6%
Açúcar
5,36g
6%
Fibras
3,2g
Proteínas
3,41g
7%
Sal
0,04g
1%
Colesterol
37mg
Potássio
158mg
8%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(138 cal)
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (53%)
 
Lípidos (36%)
 
Proteínas (11%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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