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Resultado:
5 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
5 mins
Tipo de refeição:
Snacks
Pequeno Almoço
Sobremesas
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: vfsa26

Panquecas de Aveia e Sementes

Saboroso café da manhã ou lanche.

Ingredientes

Instruções

  1. Misturar bem o ovo, o leite, a aveia, a farinha e o açúcar.
  2. Adicionar à massa o fermento e as sementes.
  3. Aquecer a frigideira e e despeje a massa. Cozinhe até dourar dos dois lados.
  4. Coloque em um prato, espalhe marmelada por cima e sirva em seguida.
 


     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 233 calorias em 1 dose de Panquecas de Aveia e Sementes.
Repartição das Calorias: 16% líp, 67% carbs, 17% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
973 kj
12%
233 kcal
Lípidos
4,21g
6%
Lípidos Saturados
1,065g
5%
Lípidos Monoinsaturados
0,854g
Lípidos Poliinsaturados
0,73g
Carboidratos
38,67g
15%
Açúcar
5,36g
6%
Fibras
3,4g
Proteínas
9,77g
20%
Sal
0,14g
2%
Colesterol
37mg
Potássio
172mg
9%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(233 cal)
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (67%)
 
Lípidos (16%)
 
Proteínas (17%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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