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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição:
Saladas e Molhos para Saladas
Almoço
Pratos Principais
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

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por membro: vfsa26

Massa Fria com Grão de Bico e Atum

Uma refeição completa para o almoço.

Ingredientes

Instruções

  1. Cozinhe a massa de acordo com as instruções da embalagem. Escorra a água quente e passe pela água fria.
  2. Escorra o atum e pique os legumes.
  3. Misture tudo e tempere a gosto.
 


     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 774 calorias em 1 dose de Massa Fria com Grão de Bico e Atum.
Repartição das Calorias: 34% líp, 48% carbs, 19% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
3238 kj
39%
774 kcal
Lípidos
28,25g
40%
Lípidos Saturados
5,937g
30%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
9,862g
Lípidos Poliinsaturados
1,452g
Carboidratos
90,17g
35%
Açúcar
7,65g
9%
Fibras
9,7g
Proteínas
35,74g
71%
Sal
3,54g
59%
Colesterol
0mg
Potássio
72mg
4%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
39%
da IDR*
(774 cal)
39% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (47%)
 
Lípidos (34%)
 
Proteínas (19%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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