Panqueca de Espinafre com Frango
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição:
Pequeno Almoço
Almoço
Snacks
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: theska36 
Panqueca de Espinafre com Frango
Café da manhã fácil e rápido.
Ingredientes
Instruções
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o frango, o óleo e a mistura de legumes.
- Unte uma assadeira com óleo e despeje a massa.
- Adicione o frango desfiado e a mistura de legumes.
- Despeje outra camada de massa para cobrir o frango e os legumes.
- Cozinhe até firmar e não escorrer mais.
- Repita até esgotar tudo.
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Resumo Nutricional:
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Existem 95 calorias em 1 dose de Panqueca de Espinafre com Frango.
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Repartição das Calorias: 36% líp, 38% carbs, 26% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
397 kj
5%
95 kcal
Lípidos
3,76g
5%
Lípidos Saturados
0,704g
4%
Lípidos Trans
0,003g
Lípidos Monoinsaturados
2,241g
Lípidos Poliinsaturados
0,436g
Carboidratos
8,88g
3%
Açúcar
1,77g
2%
Fibras
0,5g
Proteínas
5,94g
12%
Sal
0,04g
1%
Colesterol
33mg
Potássio
51mg
3%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (38%)
Lípidos (36%)
Proteínas (26%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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