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Resultado:
6 dose(s)
Tempo de Preparação:
40 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Suzete Pereira

Bacalhau Escondido

Um prato de bacalhau com sabores a mar.

Ingredientes

Instruções

  1. Cozer o bacalhau, o camarão depois desfiar em lascas grandes o bacalhau.
  2. Levar numa caçarola a cebola, o azeite, juntar o bacalhau, o camarão e o alho francês cortado em rodelas finas. Depois de tudo envolvido juntar as natas e o iogurte e levar num pirex ao forno.
  3. Quando tiver feito cobrir com os ovos previamente cozidos e levar a loiras os ovos.
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Para quem adora almôndegas, esta é uma receita pratica, saborosa, sem gorduras, com seitan e soja.

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Resumo Nutricional:

Existem 351 calorias em 1 dose de Bacalhau Escondido.
Repartição das Calorias: 45% líp, 16% carbs, 39% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1466 kj
18%
351 kcal
Lípidos
17,35g
25%
Lípidos Saturados
5,283g
26%
Lípidos Monoinsaturados
6,923g
Lípidos Poliinsaturados
1,968g
Carboidratos
14,18g
5%
Açúcar
5,4g
6%
Fibras
1,6g
Proteínas
33,45g
67%
Sódio
416mg
Colesterol
293mg
Potássio
439mg
22%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
da IDR*
(351 cal)
18% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (16%)
 
Lípidos (45%)
 
Proteínas (39%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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