Receitas - Pratos Principais

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Hamburgers de Frango e Aveia
por membro: prmgomes
Uma receita de primavera.
por dose - Calorias: 212kcal | Líp: 7,07g | Carbs: 12,48g | Prot: 22,89g
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Omelete de Atum
por membro: MoçaDesafinada
Omelete de atum sem adição de gordura.
por dose - Calorias: 104kcal | Líp: 4,64g | Carbs: 3,36g | Prot: 12,11g
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Tortilha de Atum
por membro: susanasousa1
Tortilha de atum, com tomate e courgete.
por dose - Calorias: 169kcal | Líp: 8,33g | Carbs: 7,23g | Prot: 17,41g
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Sopa Legumes
por membro: lopesjoana
Sopa muito rica em legumes e nenhuma gordura.
por dose - Calorias: 85kcal | Líp: 4,54g | Carbs: 11,42g | Prot: 1,35g
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Frango com Caril
por membro: ArmandaF
O receita de frango de caril, é fácil cozinhar, um receita prático e delicios.
por dose - Calorias: 221kcal | Líp: 13,12g | Carbs: 5,49g | Prot: 19,64g
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Legumes Salteados
por membro: clgaiao
Legumes salteados com pouca gordura.
por dose - Calorias: 71kcal | Líp: 2,60g | Carbs: 11,48g | Prot: 3,48g
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Arroz Integral de Legumes
por membro: A.Joana
Arroz saboroso para um almoço ou jantar leve.
por dose - Calorias: 116kcal | Líp: 4,02g | Carbs: 18,63g | Prot: 2,47g
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Caril de Frango com Courgetes
por membro: MMonserrate
Tiras de Frango do peito
por dose - Calorias: 276kcal | Líp: 15,54g | Carbs: 9,51g | Prot: 26,06g
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Cannelloni de Atum com Espinafres
por membro: PPLopes
Deliciosa receita de canelones com atum.
por dose - Calorias: 125kcal | Líp: 4,79g | Carbs: 11,15g | Prot: 8,94g
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Croquetes de Espinafre
por membro: marieyeey
Aperitivo saudável e pobre em gorduras.
por dose - Calorias: 320kcal | Líp: 7,04g | Carbs: 51,79g | Prot: 13,46g
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Frango Salteado
por membro: Maria Elisa 72
Frango salteado com cebola, pimentão vermelho e alhos.
por dose - Calorias: 331kcal | Líp: 13,26g | Carbs: 13,42g | Prot: 38,59g
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Omelete
por membro: Lady kaka
Omelete rica em proteina e baixa em carbs.
por dose - Calorias: 340kcal | Líp: 16,32g | Carbs: 10,50g | Prot: 36,72g
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Omelete de Legumes II
por membro: Rui Esteves
Uma omelete muito fácil de fazer.
por dose - Calorias: 200kcal | Líp: 9,13g | Carbs: 5,58g | Prot: 22,87g
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Quiche Atum
por membro: Raquel Antão
Quiche light.
por dose - Calorias: 100kcal | Líp: 4,76g | Carbs: 5,34g | Prot: 9,14g
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Almôndegas de Camarão
por membro: DMorais
Uma forma original de comer almôndegas.
por dose - Calorias: 298kcal | Líp: 8,67g | Carbs: 5,58g | Prot: 47,11g
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Sopa de Legumes sem Batata
por membro: clgaiao
Sopa com vários legumes.
por dose - Calorias: 103kcal | Líp: 3,71g | Carbs: 15,95g | Prot: 3,68g
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Empadão de Couve-Flor com Atum
por membro: S.Chaves
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
por dose - Calorias: 155kcal | Líp: 3,17g | Carbs: 21,32g | Prot: 13,28g
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Couve à Bolonhesa
por membro: DMorais
Uma forma light e original de comer bolonhesa.
por dose - Calorias: 409kcal | Líp: 28,41g | Carbs: 7,96g | Prot: 30,98g
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Empadão de Batata Doce e Atum
por membro: Raquel Antão
Empadão nutritivo.
por dose - Calorias: 404kcal | Líp: 7,20g | Carbs: 52,99g | Prot: 32,01g
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Tarte de Frango e Brócolos
por membro: Vanipaiva
Uma receita que permite utilizar de forma muito saborosa restos de frango assado ou cozido.
por dose - Calorias: 302kcal | Líp: 15,14g | Carbs: 17,27g | Prot: 23,58g
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