Tempo de Preparação: 30 mins
Tipo de refeição:
Aperitivos
Pratos Principais
Snacks
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Aperitivo saudável e pobre em gorduras.
Ingredientes
Instruções
- Cozer os espinafres no vapor durante 5 minutos. De seguida, triturá-los até que se tornem num puré.
- Acrescentar a aveia fina, a farinha, a noz moscada e o sal a gosto. Misturar bem os ingredientes formando uma pasta uniforme.
- Moldar manualmente os croquetes passando-os depois pelo pão ralado.
- Levar os croquetes ao forno pré-aquecido até que estejam dourados.
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Resumo Nutricional:
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Existem 320 calorias em 1 dose de Croquetes de Espinafre.
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Repartição das Calorias: 20% líp, 64% carbs, 17% prot. |
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| Factos Nutricionais |
| Quantidade: por dose |
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| por dose |
| Kilojoules |
1338,88 kj |
| Calorias |
320 kcal |
| Proteínas |
13,46 g |
| Carboidratos |
51,79 g |
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Açúcar |
3,1 g |
| Lípidos |
7,04 g |
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Lípidos Saturados |
2,612 g |
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Lípidos Monoinsaturados |
0,257 g |
| |
Lípidos Poliinsaturados |
0,344 g |
| Colesterol |
0 mg |
| Fibras |
10,6 g |
| Sódio |
175 mg |
| Potássio |
994 mg |
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (63%)
Lípidos (20%)
Proteínas (17%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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