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Resultado:
20 dose(s)
Tempo de Preparação:
35 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição:
Pequeno Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret

Granola

Sem adição de açúcar e de gordura.

Ingredientes

Instruções

  1. Misturam-se todos os ingredientes e leva-se ao forno a 180C durante 30 minutos ou até a aveia começar a ficar "dourada". Deixar arrefecer e guardar em frasco hermético.
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Resumo Nutricional:

Existem 162 calorias em 1 dose de Granola.
Repartição das Calorias: 27% líp, 62% carbs, 11% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
678 kj
8%
162 kcal
Lípidos
4,85g
7%
Lípidos Saturados
0,814g
4%
Lípidos Monoinsaturados
0,24g
Lípidos Poliinsaturados
0,821g
Carboidratos
25,3g
10%
Açúcar
10,95g
12%
Fibras
2,8g
Proteínas
4,44g
9%
Sódio
2mg
Colesterol
0mg
Potássio
77mg
4%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
da IDR*
(162 cal)
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (62%)
 
Lípidos (27%)
 
Proteínas (11%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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