Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 8 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Omelete rica em proteina e baixa em carbs.
Ingredientes
Instruções
- Bata 1 clara em castelo e reserve.
- Nas outras quatro claras, misture o ovo, mexa o leite, o tomate, o sal, a pimenta, a cebola, a salsa e o queijo. Misture delicadamente as claras a essa mistura.
- Numa frigideira antiaderente bem quente despeje a mistura e frite, primeiro um lado, delicadamente, depois o outro.
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Revisões
O que se faz às 4 gemas?
24 fev 13 por membro: Markozandre
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Resumo Nutricional:
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Existem 340 calorias em 1 dose de Omelete.
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Repartição das Calorias: 44% líp, 13% carbs , 44% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1423 kj
17%
340 kcal
Lípidos
16,32g
23%
Lípidos Saturados
8,136g
41%
Lípidos Monoinsaturados
5,088g
Lípidos Poliinsaturados
1,179g
Carboidratos
10,5g
4%
Açúcar
7,25g
8%
Fibras
1,9g
Proteínas
36,72g
73%
Sal
2,29g
38%
Colesterol
227mg
Potássio
720mg
36%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (12%)
Lípidos (44%)
Proteínas (44%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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