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Resultado:
5 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
10 mins
Tipo de refeição:
Sobremesas
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Carlos Capitão

Panqueca de Banana, Aveia e Alfarroba

Mais uma receita para fazerem as vossas panquecas: usar alfarroba.

Ingredientes

Instruções

  1. Misturar todos os ingredientes no liquidificador e misturar tudo muito bem até ficar tudo devidamente uniforme.
  2. Aquecer uma crepeteira ou uma frigideira anti aderente e deitar 1/5 (1 panqueca) da totalidade do produto. Virar logo passados mais ou menos 30 segundos. Esperar de novo mais ou menos o mesmo tempo e retirar.
  3. Deixar arrefecer antes de consumir.
51 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões 
Muito carbohidrato junto!
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12 dez 16 por membro: XicaXana

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 147 calorias em 1 dose de Panqueca de Banana, Aveia e Alfarroba.
Repartição das Calorias: 9% líp, 64% carbs, 27% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
613 kj
7%
147 kcal
Lípidos
1,53g
2%
Lípidos Saturados
0,289g
1%
Lípidos Monoinsaturados
0,449g
Lípidos Poliinsaturados
0,536g
Carboidratos
24,14g
9%
Açúcar
5,92g
7%
Fibras
4g
Proteínas
10,09g
20%
Sódio
100mg
Colesterol
0mg
Potássio
231mg
12%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(147 cal)
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (64%)
 
Lípidos (9%)
 
Proteínas (27%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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